アパガードリナメル 120g 関連ツイート
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@vC4Voip6bNN3bWF 2021/09/29 03:33
【ダイエット中でも食べないのは逆効果!1日に必要な食事量】
・肉、魚介類は1日100g
・緑黄色野菜は120g以上
・淡色野菜ときのこ類は230g
・大豆製品は60~80g
・卵は1日1個
・海藻類は3g
・乳製品は180g
・果物は200g@15kg5mbn6 2021/09/28 23:04
筋肉量と体組織計
定例トレーニングなので計ったよ。
8月終から崩れ落ちるように筋肉が減って体重も激減。9月始め、最終的に筋肉3.5、体重5㌔減。
毎日タンパク質120g(通常50〜60)取り続けて、結果筋肉取り戻して病後MAX… https://t.co/cgEZsNUFIw@necomam 2021/09/28 23:23
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