アパガードリナメル 120g 関連ツイート
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@urashimatarou93 2021/09/29 07:31
筋肥大させたくてたんぱく質を最低体重の2倍（87キロなので174ｇ）は撮りたいんだけど…
プロテイン1杯で約30Gでしょ？
朝、筋トレ前後、夜寝る前1時間の4杯飲めば120G
あとはささみとかゆで卵でなんとかいけるだろう…
これ、毎日とか苦しすぎるｗｗｗ
慣れなんかな～苦笑@photo_SHiKI_co 2021/09/28 21:37
RT @yamamii_dokusho: たった3ヶ月でいい。メンタルが強くなる食事術。全粒粉のパンやパスタ。1日に握りこぶし6個分の野菜。1日に野球ボール3つ分の果物。週に180g以上の豆類。週に120g以上の魚。週6個の卵。週に180gまでの鶏肉。1日に小さじ3杯のオリーブ…
@G98EExtQM7qHh5L 2021/09/28 23:29
