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@apex_gamer_pc 2021/09/29 00:45

【１日に必要な食事量】

＊ダイエット中でも食べないのは逆効果！

・肉、魚介類は１日100ｇ
・緑黄色野菜は120ｇ以上
・淡色野菜ときのこ類は230ｇ
・大豆製品は60～80ｇ
・卵は１日１個
・海藻類は３ｇ
・乳製品は180ｇ
・果物は200ｇ

@diet_master1993 2021/09/29 10:09

@marusorarisu タンパク質はお肉なら120gほど、豆腐なら半丁くらいを一食目安で十分だぞ！豆乳ならコップ一杯（200cc）くらいだ！
筋トレとかでタンパク取りたいっていうなら別だけど。
ちなタンパク質はカロリーあるので… https://t.co/WLyP410hJL

@NYM83159717 2021/09/28 23:57